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凤凰娱乐君君_练瑜伽,不“愚”伽

2019-12-24 14:01:33 阅读:765
只有正确地练习瑜伽,才能对身体带来帮助;只有正确地认识瑜伽,你才能真正地爱上瑜伽。练瑜伽,不愚伽。练习瑜伽,保持身体正位十分重要。很多人大概对“任何人都能练瑜伽”这句话有什么误解。瑜伽是一种健康的生活方式,在练习中一定要建立正确的瑜伽认知。瑜伽不“愚伽”,杜绝“瑜伽伤”!

凤凰娱乐君君_练瑜伽,不“愚”伽

凤凰娱乐君君,只有正确地练习瑜伽,才能对身体带来帮助;只有正确地认识瑜伽,你才能真正地爱上瑜伽。练瑜伽,不愚伽。下面这些关于瑜伽常见的错误观念,你中招了吗?

1、瑜伽就是拉伸,可以把韧带拉长。

首先要纠正的一点,瑜伽并不只是拉伸,瑜伽是关乎身心灵的练习方式;其次,人的大部分韧带是不可以被拉长,我们做拉伸,是为了建立肌肉的弹性。

2、出汗越多肌肉越酸痛,表示练习越到位。

很多初学者把出汗多少或者肌肉有无酸痛感作为检验练习效果的评判标准,这其实是不科学的。出汗多少、肌肉是否酸痛,跟个人体质有关,同时也跟每个人身体的承受能力以及练习强度有关,并不能代表练习就是有效果的。

3、身体僵硬的人练不了瑜伽。

我们知道,僵硬对身体有很大危害,“柔软”和“僵硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。而瑜伽,正是身体僵硬的解药,越是僵硬越要练瑜伽。

4、练瑜伽,一定要百分百标准。

虽然每个体式都有其标准,但这并不代表练习时一定要强迫自己达到标准。我们追求标准,但也要听从身体的声音,做时候自己强度及幅度的体式。切不可生拉硬掰,损伤身体。

5、能凹各种高难度体式,就是大师。

体式难度高并不能完全代表瑜伽练得好。如果仅仅通过凹造型来判定瑜伽等级高低,那杂技团七八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了?

6、瑜伽就是一些简单的体式动作,自己在家跟着视频练习就好了。

练习瑜伽,保持身体正位十分重要。有些看似相同的体式,发力点不同效果也不尽相同,并不是跟着视频照葫芦画瓢就可以练习到位。尤其是没有任何练习经验的初学者,自我习练还有可能造成受伤。

7、“任何人都能练瑜伽”。

很多人大概对“任何人都能练瑜伽”这句话有什么误解。瑜伽,无关年龄、性别、软硬、胖瘦……甚至只要你有一根手指头能动,你就还能练瑜伽。

但这并不代表每个人随随便便都能练瑜伽,如果身体有严重的病痛,如腰椎间盘突出、颈椎病、半月板损伤等,一定要听从医生指导,在专业的老师一定要指导下练习。

瑜伽是一种健康的生活方式,在练习中一定要建立正确的瑜伽认知。瑜伽不“愚伽”,杜绝“瑜伽伤”!


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